Les TCA altèrent le rapport à l’alimentation, à l’apparence, à la dépense physique, au poids, … Alors, voici une rubrique pour rappeler ce qui est sain quand on fait du sport afin de mieux comprendre ce qui ne l’est pas par la suite.
Pour pratiquer un sport ou une activité physique, il faut être dans une condition physique suffisante (si tu es dénutri.e, ne pratique pas de sport, c’est contre indiqué), donner assez d’énergie à son corps, et ne pas pratiquer dans un objectif de perte de poids. Une bonne séance de sport est une séance qui vous fait vraiment plaisir et qui vous fait du bien (à vous et pas à la maladie ! Essayez de bien faire la différence.) Il faut respecter sa santé physique et mentale et ses envies. Pas besoin de se comparer à son ami ou à sa famille car chacun à des besoins et des envies différentes.
De plus, toutes les activités physiques ne correspondent pas à chacun. Il faut choisir celle qui nous convient (discipline, durée, en groupe ou seul, lieu, fréquence, intensité, …). Une bonne séance de sport n’est pas forcément celle où vous avez sué le plus. Chaque activité physique, chaque pratique peut être bénéfique.
Les raisons de pratiquer une activité physique : pour se faire plaisir, réduire le stress, améliorer le sommeil, augmenter la force, la résistance, l'endurance, la flexibilité, réguler ses émotions et son humeur, augmenter l'estime de soi.
Pour aller plus loin, je vous conseille le podcast :
- « La Boite à Biscuits - #62 En vrai, ça veut dire quoi « être sportif » ? »
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