Restrictions et compensations

Tout ce qui est listé en dessous en DANGEREUX pour la santé physique et mentale. Ils sont à éviter au maximum !! Faites attention à vous ! Les TCA et toutes les compensations ou restrictions associées sont néfastes ! A ne pas lire si ce n'est pas le bon moment pour vous et si cette lecture altérerait votre santé et votre processus de guérison. Prenez soin de vous !

On retrouve plusieurs types de restrictions qui entrainent frustrations et carences.

• Ne pas manger alors qu’on a faim, qu’on a envie ou qu’on a besoin de manger.
• "Faire attention" pour ne pas grossir, pour ne pas prendre de gras, pour ne pas prendre trop de muscle, ...
• Se limiter à un certain nombre de calories
• Se limiter à un plan alimentaire sans jamais manger plus même si on en ressent l'envie ou le besoin
• Toujours prendre moins d’énergie, réduire ses portions.
• S'obliger à compenser les prises alimentaires.
• Jeûner dans le but de maigrir ou de garder un poids stable
• Manger uniquement à des horaires précis.
• Éviter une certaine catégorie d’aliment alors que notre corps a besoin de manger de tout.
• Ne manger que si on a fait une activité physique avant ou si on peut en faire une après.
• Ne manger que si on ressent la faim physique alors que les envies de manger ou de partager sont tout aussi importantes.
• Eviter de manger certains aliments alors qu’ils nous font envie par peur et/ou à cause de pensées négatives.
• Catégoriser les aliments comme sains ou malsains.
• Manger normalement aux yeux du monde mais se dire qu’on ne devrait pas manger comme ça, que cet aliment fait grossir, … C’est la restriction cognitive. Dans ce cas, même si l’on mange « normalement » et selon nos besoins, le corps perçoit une restriction et un danger.

Voici quelques comportements compensatoires, très dangereux !!

• Prise de laxatif
• Sport ou activité physique pour compenser, la plupart du temps sans plaisir, en se forçant
• Vomissements
• Jeûne
• Prise de coupe-faim
• Potomanie (volonté de se remplir d’eau, de thé, de café, …)
• Prise d’aliments allégés, moins caloriques qui apportent souvent moins de plaisir
• ...

Les restrictions et les compensations sont crées par la maladie dans le but de nous faire rester malade. En effet, comme lorsqu’on ne mange pas, on n’a pas la force et l'énergie de se battre contre elle, la maladie continue d’exister et de vouloir notre perte. En cassant le cercle vicieux, en mangeant régulièrement de manière adaptée à tes besoins, tu diminues petit à petit la force de la maladie et tu la fais disparaître.

Podcast sur le sujet :

• « La Boite à Biscuits - Case 20 : Quelques restrictions alimentaires »
• « La Boite à Biscuits - #11 3 signes qui prouvent que tu contrôles ton alimentation »
• « No rain, no flower - #Ep. 13 - Impact de la restriction: l'expérience de la famine dans le Minnesota »

Vidéo :

• « Flamendra - Les formes de restrictions dont personne ne parle (TCA) »

N’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous si quelque chose n’est pas clair, s’il y a besoin selon vous d’un ajout ou d’enlever quelque chose, de préciser un élément, …