Alimentation Intuitive AI

Pour (ré)apprendre à manger de manière intuitive, il est nécessaire de se faire aider.

Voici des clés d’explication de ce qu’est l’Alimentation Intuitive : créée par deux nutritionnistes américaines : Evelyn Tribole et Elyse Resch en 1995. Elles ont écrit un livre : Intuitive Eating : A Revolutionnary Programm That Works. L’objectif de cette méthode et de retrouver une relation apaisée et consciente à l’alimentation, au corps et à tout ce qui a un impact dessus.

Les différents principes de l’Alimentation Intuitive sont :

1. Rejeter la mentalité des régimes (qui promettent de faux espoirs)
2. Honorer sa faim
3. Permission inconditionnelle de manger
4. Combattre la police de la nourriture
5. Observer sa satiété
6. Découvrir la satisfaction
7. Honorer ses émotions et ne pas avoir besoin forcément de la nourriture
8. Respecter son corps tel qu’il est aujourd’hui
9. Faire du sport pour le plaisir
10. Honorer sa santé

Voici quelques ressources pour vous informer au sujet de l’Alimentation Intuitive (AI) :

• Lecture
  • « L’alimentation intuitive - Le grand livre, Alicia Sicardi »

• Vidéo YouTube
  • « Mon alimentation intuitive - TOUT SAVOIR SUR L'ALIMENTATION INTUITIVE / VLOG »
  • « Mon alimentation intuitive - LES ERREURS DE L'ALIMENTATION INTUITIVE »
  • « Cindy Gagnol - Pouvez-vous tout le temps avoir envie de manger le même aliment? #12 »
  • « Cindy Gagnol - Alimentation intuitive : comment commencer? #44 »
  • « Cindy Gagnol – Se reconnecter à son corps grâce aux 5 sens │ Alimentation Intuitive »

• Podcasts
  • Reset ton assiette
    • « La faim : la reconnaître, l’honorer, … mais pas que ! »
    • « La satiété et le rassasiement : quand s’arrête-t-on de manger ? »
    • « Les envies de manger et les émotions »
    • « Déconstruire la culture des régimes avec l’Alimentation intuitive »
    • « Ce que l’Alimentation Intuitive n’est PAS »
    • « Tous anti-régimes ? #3 – « S’écouter » et le régime de la faim/satiété »
    • Série d’épisodes « L’alimentation Intuitive – L’approche incomprise » à partir du 22 septembre 2022
  • La Boite à Biscuits      
    • « #36 Les différentes étapes pour (re)devenir un.e mangeu.r.se intuiti.f.ve »
    • « #15 L’alimentation intuitive »
    • « De l’épisode #16 à l’épisode #24 sur les 10 principes de l’AI »
    • Tous les épisodes « Je me lance dans l’AI »
  • Osez changer
    • « 02. Alimentation intuitive : 3 erreurs courantes, et comment y remédier »

Je le répète : ne vous lancez pas dans ce cheminement seul.e !!

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