Pour ne plus faire de crises de boulimie ou d’hyperphagie, le processus de guérison est en partie semblable à la guérison de tous les autres TCA. En partie ! Vous pouvez donc vous référer au document « Guérir le côté alimentaire » et aux ressources qui suivent.
Je sais que pour arrêter les crises, il est nécessaire de comprendre ses émotions (éventuellement grâce à des thérapies, la création et l’écriture) et manger des quantités adaptés et des aliments qui vous plaisent pour éviter la frustration et les carences, … Lorsqu’il y a des crises, il faut essayer d’arrêter les comportements compensatoires pour rompre le cercle vicieux : je sais c’est très difficile car les peurs et les angoisses sont très présentes après une crise. Il faut essayer donc de retarder les compensations à chaque fois un peu plus : chaque minute ou seconde de gagner est un pas de plus vers la guérison !
Comme je ne connais pas encore bien les crises de boulimie, voici quelques ressources en plus qui vous aideront peut-être :
- Podcasts
- « Savoure la vie - Comment briser l'effet "foutu pour foutu" ? »
- « Encore un pas - Le "Mindful Eating" ou manger en pleine conscience pour sortir des compulsions alimentaires »
- Vidéos YouTube
- « Flamendra - Comment éviter une crise de BOULIMIE ? »
- « Flamendra - Que faire après une crise de BOULIMIE ? »
- « Flamendra - Comment arrêter LES COMPULSIONS ALIMENTAIRES le soir ? »
- « Alixe Aubry - Sortir de la boulimie : comment lâcher prise et se réconcilier avec la nourriture ! »
- « Cindy Gagnol - Vos compulsions sont des alliées ! #25 »
- « Cindy Gagnol - Comment mieux gérer les pulsions alimentaires ? #45 »
- « Cindy Gagnol - Que faire après une crise ? #171 »
- « Cindy Gagnol - Mes 3 conseils pour atténuer les compulsions #296 »
- « Cindy Gagnol - Quand est ce que les compulsions prennent fin ? #315 »
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