Il est nécessaire de se challenger à manger certains plats, tes aliments interdits, certaines choses qui te font peur, certaines choses que tu aimais avant la maladie, même si au début tu dois te forcer un peu.
Si le goût te plaît, tu auras moins besoin de te forcer la fois d'après. C’est la maladie qui t'en empêche, des personnes sans maladie ne s'en priveraient pas. La curiosité alimentaire, l’envie de goûter des choses plaisirs ou de manger certains aliments se développe au fur et à mesure des tests et de la libération alimentaire, la diminution puis la disparition de la culpabilité et de la honte.
C’est un processus qui peut être long mais il est parfaitement normal. Accepte-le et fais-toi plaisir !
C’est en affrontant ses peurs qu’elles peuvent disparaitre. En ce qui concerne les TCA, il est inutile d’attendre que la peur disparaisse pour se lancer ! Il faut y aller, il faut oser, il faut se battre et avancer !
Ci-dessous voici un tableau que tu peux reproduire et compléter petit à petit. Il permet de noter tous les tests qu’on a envie de faire, qu'on a envie d'oser. Il permet aussi de faire un petit récap’ de l’expérience, du test après coup en notant par exemple les sensations et émotions procurées par le test : ça peut être la saveur, la texture, l’odeur, les souvenirs, … mais aussi les émotions positives (plaisir, excitation, partage, …) ou plus négatives (stress, appréhension, peurs, honte, culpabilité, …) qui sont liées à cette prise alimentaire …
Ne vous mentez pas ! Ne vous jugez pas non plus ! C’est juste un tableau pour retenir les expériences positives et négatives et observer éventuellement l'évolution !
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DEFI ALIMENTAIRE A TESTER - lieux où vous avez envies de manger, aliment fearfood ou nouvel aliment, envies, test de quantité différente, personne avec qui vous avez envie de partager un repas …
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Sensations et émotions procurées par le test - gout, odeur, texture, stress, plaisir, fierté, appréhension, partage, envie de recommencer … (émotions et sensations avant le test, pendant le test, après le test)
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